Ağırlıklar kaç haftada bir arttırılmalı? Ağırlıklar her antrenman seansında sürekli olarak artırılmamalı, ancak 2-3 haftada bir artırılmalıdır (4). Ağırlık antrenmanı ne sıklıkla yapılmalı? Bu egzersizleri düzgün bir şekilde dengelemek gerekir. Uzmanlar genellikle haftada beş kez kardiyo egzersizleri ve her gün egzersiz yapmayı planlıyorsanız haftada iki kez güç egzersizleri yapmanızı önerir. Haftada iki kez en az 12–15 dakika ağırlık ve dirençle güç egzersizleri yapmak büyük kaslarınız için çok faydalıdır. Yüksek ağırlık az tekrar mı az ağırlık çok tekrar mı? Bir egzersizde gerçekleştirdiğiniz tekrar sayısı vücudunuzun yağ yakma potansiyelini etkilemez. Düşük veya yüksek tekrar sayısı yalnızca hareketten hangi güç veya dayanıklılık gelişimini…
Yorum Bırak